今天（8日）是全国高血压日
高血压↑
是人们体检常见的异常指标
血压高的人
往往会被要求少吃盐
其实
吃糖也要有节制
高血压患者可能有哪些症状？
1.无任何症状表现。
2.头晕，常在突然下蹲或起立时出现，有时会有持续性地沉闷不适感。
3.头疼，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。疼痛部位多在太阳穴和后脑勺。
4.一激动易心悸、失眠。
5.注意力不集中，记忆力减退。
6.手指、足趾麻木，或肌肉紧张、酸痛，部分病人手指不灵活。
7.出血，以鼻出血多见，还有结膜出血，眼底出血等。
高糖饮食也可能诱发高血压
过量摄入果糖会使心跳加快、血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然升高。
另外，高糖饮食还会引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病，进而诱发或加重高血压，以及其他心血管疾病的发生发展。
世界卫生组织曾提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。
长期控制摄糖量可以减少能量摄入，有利于控制体重，进而减少糖尿病、高血脂的发生率，最终达到辅助控压目的。
小心食物中的“隐形糖”
减少糖分摄入，并不是只要不吃糖和甜食就可以。在我们日常的食物中其实包含着许多“隐形的糖”，上面没写着“糖”字，也吃不出有糖，却是含糖大户。
对于加工食品，在食品包装上的营养成分表里，通常能找到食物的含糖量。
降压饮食要注意些什么？
限盐：盐是导致高血压的元凶之一，限盐可有效降低血压，提高降压药疗效。生活中的“隐形盐”，如香肠、熏肉、腊肉、腌菜、味精、酱油等也要控制食用。
限油：肥胖人群发生高血压的危险是体重正常人群的2.88倍，高脂肪、高胆固醇膳食也影响血压。成人每天摄入烹调油25~30g。
多吃粗粮、杂粮：每天吃全谷物食物50~150克。其中薯类可作为高血压人群的主食，其钾含量远超过其他主食。
选择脱脂或低脂奶制品：奶制品是降压佳品，但脂肪会增加高血压患者的血管负担，建议选择脱脂、低脂奶制品、原味酸奶等，每天摄入300毫升即可。